失眠要如何调理呢

　　对于失眠的人来说，长期失眠才是令人头疼的，而心理障碍是导致长期失眠的常见原因，那么，我们应该如何远离失眠呢，失眠要如何调理呢?

　　1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　3、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　4、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　上述便是调理失眠的方法，如果还有什么问题，可以咨询医师，医师会做出详细的介绍!